看看天气预报，

未来几天，

天气是这样的。

出伏就是指伏天结束，意味着我们马上就要从高温的煎熬中走出来了，气象意义上的秋天即将来临。 

三伏这40天里，我们被蒸过、煮过、烤过、淋过...但还是熬过来了，真想为坚强的自己鼓个掌！然鹅，千万别高兴的太早！一年中最凶险的29天来了！在这里提醒女性朋友们一定要警惕！

8月26日（出伏）到9月23日（秋分），这29天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。气温波动大，温差逐渐拉大，会带来什么后果？

据专家介绍，人体本不怕炎热，也不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，血压波动，心血管疾病爆发——中风、心梗、甚至猝死。另外，秋燥还容易生这7种病：

秋天终于要来了，但你的身体准备好了吗？尤其是这6件事，提醒大家千万不能做！

天气逐渐转冷，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

夏秋交替季节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。

高温天出汗多时，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死

出伏后，早晚比较凉快。脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方。如果继续穿短裤、背心之类太清凉的衣服，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

出伏后，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

当然，秋季除了以上这些禁忌之外，尤其是女性养生还要记住这几点，健康才能0风险！

出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要进入睡眠状态，否则对身体有比较大的伤害。

虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。但对于女性来说，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小得多！

早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气侯逐渐干燥，与此同时，秋老虎还在发威，“燥”得很，所以要吃得“润”一点！

萝卜、银耳、藕、洋葱、香蕉、芹菜、冬瓜、梨、苹果、蘑菇、大枣等，都十分推荐在这个季节吃。除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。