女性调理的三大黄金时期，千万不能错过！

女性调理的三大黄金时期，千万不能错过！

人们常说女人的身体就像是一件艺术品，而女人负担着妊娠、分娩和喂哺婴儿等等复杂的任务，因此她的生殖系统在构造和生理上，都比男性的复杂得多。同时，女人随着雌激素分泌的变化，年龄的增长，每个女人都会经历：经期，孕期，更年期。

一：经期

月经当少女成熟时，位于子宫两侧的女性主要生殖器（卵巢）开始每月产生一个卵子----女性性细胞。当卵子没有受精时，胀起的细胞膜和多余的血液通过阴道从子宫中以流血的方式排出，流血每月发生一次，所以叫做月经。

女性的月经大概在12岁-20岁开始，45岁至55岁间结束。身为女人，每个月总是会有那么几天的不舒服与不方便，心情低落、腰酸背痛、头晕无力、手脚冰凉…如果在这个时期注意调理，例如饮食，适当的运动。不仅可以舒适的度过经期，还可以延缓衰老。

二：孕期

孕前调养----

俗话说，“想要胎儿健康，必须从怀孕前做好准备“。如果孕前就计划调理，有助于胎儿的健康，个人身体强壮以及产后恢复较好。

增强免疫力，防止孕期被细菌感染。人体各大系统和器官功能，避免孕期发生并发症。同时放松日常生活压力，增加自信，规律呼吸，培养良好心态迎接新生命。

孕中护理----

在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。

孕中期---

4到7个月。适当锻炼，可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，平衡不断增大的腹部。

提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，舒缓紧张而疼痛的肌肉。特别是有意识的锻炼腹部/腰部/背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰背部和大腿肌肉疼痛。

孕晚期---

8到10个月。这个时期适当运动，侧重呼吸及伸展与放松，促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢；利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；还能增进肌肉的协调性，帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。

产后修复----

这个时期多做运动，不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。同时消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。

三：更年期

更年期对女性来说，是一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。更年期无论开始早晚、历时多久，总体可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后）。

在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状困扰，影响了身心健康。因此，每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，以便顺利地渡过人生转折的这一时期。

总结：

所以，女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。

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