1. 保持腹部温暖

女人的生殖系统最怕冷。下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

2. 保持私处干爽透气

女性不要穿紧身塑身衣和太紧的牛仔裤，保持私处的干爽和透气。女性阴部常年湿润，如果私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎。因此尽量少使用不透气的内裤。

3. 不要长时间坐着

下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升性生活质量。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动，非常有效。

4. 注意饮食多吃水果

每天吃4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。

5. 调理月经

如果女性出现出血不正常、白带不正常，腹部疼痛，肿块等几个症状，那就表明"肯定有问题"，一定要注意定期做妇科检查。

6. 养成自我检查的习惯

洗澡时，女性可以检查自己的乳房是否有肿块，早上起床或晚上睡觉前摸摸下腹部，看看有没有肿块。每年定期做体检。

7. 学会清洁

女性阴道附近的肌肤非常娇嫩敏感，所以千万不能用刺激性的洗涤剂清洗，否则会使私处的皮肤发干，还会破坏阴道菌群平衡，引起妇科炎症等。

私处瘙痒怎么办？

私处瘙痒、白带异常等私处不良情况都属于炎症感染范畴。专家提醒，由于阴道与子宫等器官相邻，炎症久拖不治，很有可能造成上行感染，引发其他炎症，伤害子宫，引发不孕等恶果。因此，发现异常情况，请大家及时到专业妇科医院进行检查，对症调理治疗。

上杭妇科医院

上杭妇科医院是由卫生部门批准成立的上杭首家大型现代化女性健康医疗机构，汇聚多位医学权威专家，集医疗、科研、预防、保健为一体的现代化专业妇科医院，由经验丰富的妇科专家为您制定个性化的诊疗方案，开展各类妇科常规手术和子宫肌瘤、卵巢囊肿等手术，严密规范的诊疗流程全面保护您的个人隐私，人性化的私密服务和体贴入微的关怀为您的身心健康提供舒适的就医体验，做您身边最可信赖的健康管理专家。