盆底肌的世界你要懂，不然你真有可能笑出尿来

产前生活千姿百态

产后生活大致相同

     对于众多女性来讲，产前的盆底肌就像是一位春光满面的妙龄少女，产后的盆底则像是连广场舞都跳不动的老大妈……

     虽然这只是一个比喻，但是现实生活中饱受盆底功能障碍困扰的产后妈妈，不仅跳不了广场舞，就连打个喷嚏都会尴尬得怀疑人生。

     那到底什么是盆底肌？盆底肌有什么作用？今天带领你们一同走进盆底君的世界。

　　盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张"吊网"，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张"网"紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底不仅承载着人体几乎70%的重量，在女性年轻的时候，因为盆底肌弹性特别好，一直维持着我们的身材曲线、性生活快感、排尿、排便等多项生理功能。 可以说盆底主宰着女人一生很多重要的东西。 

　　一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

盆底肌肉构成吊床样结构，有着“弹簧床”美誉，行使以下三大功能：

      1、性快感和性健康。

      2、控便、尿控。

     3、承载支持着盆底脏器（膀胱、子宫、直肠），维持阴道紧缩度、抵御外来有害细菌。

　　1.大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯、拎重物、运动、走路等日常活动时尿液不自主流出。

　　2.尿频、尿急、憋不住尿。 

　　3.以粪便量及排便次数减少、排便困难为主要症状的便秘。

　　4.偶尔或时常粪便不自主排出。

　　5.下体坠胀感或有异物感；走路、跑步、做家务等时自觉下体有东西脱出。

　　6.产后漏尿、性生活时漏气、性交疼痛、子宫脱垂等。

　　7.性生活时漏气、有疼痛感或性生活时阴道不经意的痉挛。

　　8.外阴痛、膀胱疼痛或肛门直肠痛。

　　如果您符合上述中的一条及以上，那你可能患上了某种盆底功能障碍性疾病，如尿失禁、盆腔脏器脱垂、性功能障碍等，同时提醒你应该抓紧时间前往医院做盆底功能检查！

 1、正常盆底肌  

　　排尿、排便时能很好地放松，咳嗽等腹压增加时能很好地收缩，能维持盆腔脏器在正常的解剖位置。

 2、肌肉收缩能力下降  

　　盆底肌肉的功能可被多种原因损害，包括经阴道分娩过程中的损伤、骨盆痛、手术操作的损伤等。支持性功能障碍诊断分类中最基本的损伤是松弛。当松弛的肌肉不能支持骨盆内器官时，便导致盆底肌肉支撑功能障碍。

 3、肌肉耐力不足  

　　盆底肌肉70%由慢肌纤维组成，慢肌纤维提供长期的基本张力和支持骨盆器官客服重力保持直立位，因此盆底肌肉是支持性肌肉。在出现盆底肌肉损伤症状之前，就发现许多女性盆底肌肉耐力不足。

 4、肌痛和张力亢进  

　　肌痛和张力亢进常伴随盆底肌肉过度活动，可能是由于腰部、骨盆部关节活动形成的损伤、髋部肌肉失衡、痉挛、腹部粘连、躯干和会阴瘢痕粘连、裂痕以及瘘管引起。盆底肌肉功能失调能直接或间接地引起盆底肌肉痉挛，因此，在多种情况下均可发生伴有或不伴有肌肉挛缩的盆底肌肉痉挛。经EMG（表面肌电）测试证实，部分患者的盆底肌肉收缩伴随静息张力增高，肌肉不能完全舒张或不能有效收缩。

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