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上饶处暑养生,你不得不知道养生攻略
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导语

introduction

处暑养生,你不得不知道养生攻略 处暑到来,三伏即将过去。处暑,是二十四节气之中的第14个节气,交节时间点在公历8月23日前后,太阳到达黄经150°。处暑的到来同时意味着进入干

处暑养生,你不得不知道养生攻略

处暑到来,三伏即将过去。处暑,是二十四节气之中的第14个节气,交节时间点在公历8月23日前后,太阳到达黄经150°。处暑的到来同时意味着进入干支历申月的下半月。了解一下处暑过后要做什么呢?

多开窗少开空调

白天室温不高的话尽量不要开空调。秋季要多开窗,使房内空气流动去除湿浊之气。可以在室内养些植物,可以调节室内空气,增加氧含量。

护肠养胃

处暑之后,早晚温差变化开始明显,肠胃接受不了忽冷忽热的刺激。对于消化功能低下的人来说,很容易出现一些肠胃病,往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。所以要按时吃饭,尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品。烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等。对于那些不太好煮但是营养价值高的食物,可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担,保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收。


多睡一小时

处暑过后,热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息应作相应调整。这是增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可以保存能量,养精蓄锐。随着生活节奏加快,午休的时候要多加休息,并且坚持午睡的好习惯,即使睡不着,但闭目养神也是对身体有好处的。充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛,同事也可以减少秋乏的出现。


多喝水,保持环境湿度

秋季是多事之秋,气候处于“阳消阴长”的过度阶段,从立秋到处暑,秋阳肆虐,温度较高,加之时有秋雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特色,故有“秋老虎”之说。此时应该多喝水补津液。除了多喝开水、淡茶等饮料以补水外,保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。最简单的办法就是在家中种些花或养鱼,不然的话早晚多往地上洒点水,或用湿拖把擦地等。


处暑养生吃什么

从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,要做到少食多餐。

另外,随着气侯渐渐干燥,人体肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。




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