数

九

冬至日是“数九”的第一天，意味着进入到一年中最寒冷的时节。所谓“数九”，是指从“冬至”当天算起，九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天，即为“出九”。从“一九”数到“九九”，冬寒就变成春暖了。

关于“数九”，民间流传的歌谣：“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。”

冬至饮食

冬至养生

冬至开始，就进入“数九”寒天，也就是“进九”；三九天是一年中最冷的时节，也是脑卒中的高发时段。寒冷是血循环外周阻力加大，心脏和脑部负荷加重，易导致脑卒中。

提醒您注意：

尽量减少外出，避免受寒，可使用口罩、围巾、帽子等保暖工具。

适当运动，鼓舞身体阳气，如搓手、搓耳朵等。人的手上和耳部有许多重要的穴位和反应点，通过揉搓手掌、耳朵可以充分刺激它们，调整身体功能，振奋阳气。

民间素有“今冬进补，明年打虎”的说法，强调冬季进补之重要性。

适量多食坚果。坚果虽然油脂成分多，但都是以不饱和脂肪为主，因此有降低胆固醇、治疗糖尿病及预防冠心病等作用；坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维素等；坚果还有御寒作用，可以增强体质，预防脑卒中的发生。当然，吃坚果要适量，并且应因人而异。

多吃温润的食物。冬季既不适宜吃生冷食物，也不适宜进食过于燥热的食物，以防内热出现口鼻干燥、口腔溃疡、口干口苦、面部痤疮、大便干燥等症状。对于体寒者，宜适当吃一些温补食品，例如羊肉、牛肉、鸡肉等。

对于容易上火的人，日常饮食以清淡为原则。

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贴

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春生夏长，秋收冬藏。冬至过后阴气盛极而衰，阳气开始萌芽，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，是养身进补的最佳时机，能最大地发挥膏方的滋补功效。中医膏方，一定要在医生指导下进补，切不可盲目。

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