但在这里，要提醒想减肥的朋友们，特别是那些平时肠胃不好的人，一定要慎重。

因为盲目采用“过午不食”来减肥的做法，长此以往，食不定时、不吃晚饭，很容易引发像胃溃疡这样的胃肠疾病。武汉东大的胃肠专家指出，我们从下午到晚上这段时间还要进行各种活动，如果不吃晚饭，身体缺乏能量不说，胃酸也会对胃黏膜造成损害。

在正常情况下我们体内的胃酸是保持在一个稳定的水平，但到该吃饭的时候，胃酸分泌会增多，如果没有食物下肚，便会对胃黏膜造成损伤。长此以往，就会影响到胃肠道功能，一旦肠胃功能受损，想再恢复就没那么容易了。

我们的身体通过摄入食物保证每天所需要的营养供给，膳食营养是保证身体健康的基石。因此武汉东大胃肠专家建议，需要减肥的朋友要通过科学的膳食安排、合理的体育锻炼来保持健康的体型，这样既能预防疾病的发生，还能提高生活质量。

减肥的朋友要保证一天三餐正常摄入，多吃些低热量食物，适当增加粗粮比例，同时保证摄入充足的优质蛋白质，比如瘦肉、鱼、虾、奶类、豆类等。

此外，还要选择适合自己的运动方式，有氧运动如快走、慢跑、游泳、自行车等，抗阻运动如弹力带，柔韧性运动如太极拳等，运动方式可以多种结合，这样科学的减肥才能获得良好的效果。

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